トレーニング– category –

「プロテインって筋トレ後すぐ飲まないといけないの？」「休みの日は飲まなくていいよね？」——このギモン、僕もずっと持っていた。実はタイミングを間違えていると、せ...

「筋トレって本当に効果あるの？」って半信半疑で始めた僕が、3ヶ月後にどう変わったかを全部正直に話す。体重・体脂肪率の数字から見た目・メンタルの変化まで包み隠さ...

「毎日やった方が早く成長する」──そう信じて毎日筋トレを続けた結果、僕は3ヶ月でほとんど体が変わらなかった。実はこれ、筋トレ初心者がよくやる大きな落とし穴だ。今...

「毎週ジムに通ってるのに、全然体が変わらない」──正直に言うと、これ、1年前の僕のことだ。週4でトレーニングして、プロテインも飲んでるのに鏡を見ても何も変わらな...

毎日腹筋100回やってるのに、全然割れない。そんな経験、ない？実は腹筋が割れない原因は才能でも遺伝でもなく「やり方の間違い」にある。この記事では、僕が2年間ハマ...

「朝に筋トレしたいけど、空腹のまま行くのってダメなのかな？」 これ、筋トレ始めたばかりの頃に僕が一番悩んだ疑問だ。朝早く起きてジムに行きたいけど、ちゃんと食べ...

「筋肉痛がないとトレーニングの意味がない」「筋肉痛になって初めて効いた証拠だ」——そう信じている人、正直に手を挙げてほしい。僕は筋トレを始めて最初の2年間、ずっ...

プロテインを飲むベストなタイミングをシーン別に完全解説。筋トレ後のゴールデンタイムの真実、就寝前プロテインの効果、休養日の飲み方まで、実体験ベースでわかりやすく紹介する。

「食事管理って難しそう…」と思って後回しにしてない？実は食事の基礎を一つ知るだけで、筋トレの効果が劇的に変わる。僕自身、これを知らずに半年間ほぼ無駄なトレーニ...

毎日筋トレすれば早く筋肉がつく──そう信じて休みなしでジムに通っていた時期が僕にはある。結果は散々だった。体は疲弊し、重量は落ち、最終的に怪我をして2週間も動け...