トレーニング– category –

「毎週ジムに通って、しっかり汗もかいてるのに全然筋肉がつかない…」そんな悩みを抱えていないだろうか。実は僕も筋トレを始めた最初の半年間、まったく同じ状況だった...

「3ヶ月続けたけど、本当に変化あるの？」と思ってる人に、正直に全部話す。体重・見た目・メンタル、数字と実感を包み隠さず公開するので、始めるかどうか迷ってる人は...

「今日は上半身だけでいいや」「脚トレってなんかキツいし、明日にしよう」——正直に言うと、僕も最初の半年間ずっとこれをやってた。でも脚トレをサボり続けた結果、筋...

「今月こそ筋トレを続けるぞ！」と決意して、気づいたらまた挫折してた。これ、僕の話だ。実は1年間で4回も挫折した経験がある。でも今は週3回のジムが完全に習慣になっ...

「プロテインって、飲むタイミングで効果が変わるの？」って思ってる人、多いよね。筋トレを始めたばかりの頃の僕も、とりあえず飲んどけばいいだろと思ってた。でもそ...

「今日のトレーニング、全然筋肉痛にならなかった…意味があったのかな？」そう思ったことのある人は多いはず。実は僕も筋トレを始めたころ、筋肉痛の有無で「今日は効い...

「筋肉痛がないと筋トレが効いてないんじゃ？」って思ったことないかな？正直、僕も筋トレを始めた最初の半年以上、この勘違いを信じ続けていた。筋肉痛がない日のトレ...

「なんか筋トレしてるのに全然変わらないな…」って思ったことない？　はっきり言う。それ、たぶんやり方に問題がある。僕も最初の半年間、ほぼ全部の失敗をやらかしてた...

「毎日筋トレすれば早く筋肉がつく」——そう思って毎日ジムに通っていた時期が、僕にはある。結果は惨敗だった。2ヶ月続けた末に疲労で動けなくなり、1週間まるごと休む...

「ちゃんとジムに通ってるのに、全然体が変わらない」そう感じたことはないか？実は筋肉がつかないのには明確な理由がある。僕も3ヶ月間ずっと同じミスを繰り返してた。...