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ベンチプレスを何年やっても胸に全然効いた感じがしない…そんな悩みを抱えていない？僕も同じで、肩や腕ばかりパンプして胸はノータッチ状態が続いた時期があったんだ。...

筋トレをやってる人なら一度は聞いたことがあるはずだ。「有酸素運動をやると筋肉が落ちるよ」という話を。僕も最初にこれを聞いて、しばらくランニングを完全にやめて...

はじめに 「ダイエットを始めても続かない…」「厳しい食事制限ばかりでリバウンドしてしまう…」とお悩みではありませんか？そんな方に注目していただきたいのが、東京・...

「せっかくやる気があるのに、なんで休まないといけないの？」——筋トレを始めたばかりの頃、僕もそう思っていた。毎日やった方が早く筋肉がつく、と信じて疑わなかった...

「今日のトレ、筋肉痛ないけど意味あったのかな…」—— こういう不安、僕も最初の頃は毎回感じてた。でも断言しよう。筋肉痛の有無と筋トレの効果はほぼ関係ない。この記...

「筋トレをちゃんとやってるのに、なんで体が変わらないんだろう」——これ、筋トレを始めた最初の数ヶ月間、ずっと悩んでたことだ。 結論から言うと、原因は食事にあった...

「朝に筋トレしたいけど、空腹のままやっていいの？」これ、筋トレ始めた頃の僕が一番悩んでいたことのひとつだ。朝は時間がとりやすいし、仕事前に終わらせると気持ち...

毎日腹筋100回やってるのに、全然割れない。そんな経験、ない？実は腹筋が割れない原因は才能でも遺伝でもなく「やり方の間違い」にある。この記事では、僕が2年間ハマ...

プロテインのベストな飲むタイミングと1日の量を初心者向けに解説。俺の失敗談3つも正直に公開。トレ後・朝・就寝前のタイミング別ポイントから、過剰摂取の落とし穴まで全部分かる。

「筋トレって本当に効果あるの？」って半信半疑で始めた僕が、3ヶ月後にどう変わったかを全部正直に話す。体重・体脂肪率の数字から見た目・メンタルの変化まで包み隠さ...