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毎日筋トレはNG？休息日が必要な科学的理由【元・毎日トレ勢が語る】
「毎日筋トレしたほうが早く結果が出る」そう思って、僕は半年間休まずトレーニングを続けた。でも結果は逆だった。疲れが抜けない、重量が伸びない、やる気が落ちる。... -
筋トレしてるのに筋肉がつかない本当の原因【僕が3ヶ月間気づかなかった話】
「ちゃんとジムに通ってるのに、全然体が変わらない」そう感じたことはないか？実は筋肉がつかないのには明確な理由がある。僕も3ヶ月間ずっと同じミスを繰り返してた。... -
ジム初心者が最初の1ヶ月にやること・やってはいけないこと【僕の実体験】
ジムに入会したはいいけど、「何から始めればいい？」「これって正しいやり方？」って迷ってる人、めちゃくちゃ多いと思う。僕も最初の1ヶ月は失敗だらけだった。だから... -
筋トレ初心者の食事管理【PFCバランスの超簡単な考え方】
「筋トレしてるのに全然体が変わらない…」そう感じてるなら、食事管理ができていないのが原因かもしれない。俺も最初の半年はトレーニングだけ頑張って食事を適当にして... -
有酸素運動は筋肉を削る？正しい知識と取り入れ方【実体験あり】
「有酸素運動をすると筋肉が落ちる」って聞いたことある人、多いと思う。実は僕も長い間、それを信じて有酸素運動を完全に封印していた。でもそれ、半分は間違いだ。正...
