【2024年版】初心者向けプロテインおすすめランキングTOP3｜コスパ・味を徹底比較

この記事でわかること

• 初心者がプロテインを選ぶときに見るべきポイント
• MJが2年以上使い続けているおすすめプロテインTOP3
• コスパ・味・溶けやすさを徹底比較

「プロテインって種類が多すぎて何を選べばいいかわからない」

筋トレを始めたばかりのころ、僕もそう思っていました。ドラッグストアや通販サイトを見ると、何十種類もあって正直どれも同じに見えるんですよね。

この記事では、筋トレ歴3年以上の僕が実際に使い続けているプロテインをランキング形式で紹介します。選び方の基準も一緒に解説するので、自分に合ったプロテインが必ず見つかります。

プロテインを選ぶときの3つのポイント

① コスパ（1食あたりのタンパク質量と価格）

プロテインの価格はピンキリですが、大事なのは「1食あたりのタンパク質量÷価格」のコスパです。国内ブランドはパッケージが派手な分、価格が高め。海外ブランドは同品質でも半額以下のことが多いです。

② 味のバリエーション

毎日飲むものだから、味は重要です。「プロテインは不味い」というイメージがある方も多いですが、最近のプロテインは本当に美味しくなっています。特に初心者にはフレーバーの豊富なブランドをおすすめします。

③ 溶けやすさ・飲みやすさ

ダマになりやすいプロテインは継続しにくいです。シェイカーで30秒振るだけでサラッと溶けるものを選びましょう。

【2024年版】初心者向けプロテインおすすめランキングTOP3

プロテインに関するよくある質問

Q. 筋トレしない日もプロテインは飲むべき？

A. 飲んだほうがいいです。筋肉の合成は休養日にも行われるため、タンパク質は毎日一定量摂ることが重要です。ただし食事でタンパク質が十分取れているなら、無理に飲まなくてもOKです。

Q. プロテインは太る？

A. プロテイン単体では太りません。総カロリーが増えすぎると太りますが、プロテインは食事の置き換えとして使えば逆にカロリーコントロールしやすくなります。

Q. 1日に何回飲めばいい？

A. 基本は1日1〜2回（トレーニング後と朝食時）がおすすめです。体重×1.5〜2gのタンパク質を食事＋プロテインで補いましょう。

まとめ：初心者には迷わずマイプロテイン

プロテイン選びで悩んでいる初心者には、マイプロテインのインパクトホエイ一択をおすすめします。コスパ・味・品質のバランスが業界トップレベルで、2年以上使い続けている僕が自信を持っておすすめできる商品です。