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JUNこんにちは！JUNです
今回はプロテインの効果について皆さんにお伝えしていきます
トレーニングしている人やマッチョな人が飲んでいるイメージがあるのがプロテインですよね
しかしトレーニングもしていない、マッチョでもない人たちにもしっかり効果があるんですよ
この記事ではトレーニングしている人はもちろん、トレーニングしていない人でもどのような効果があるのかをお伝えしていきます
目次
プロテインの効果３選
筋肉がつく
トレーニングをしているほとんどの人はプロテインを飲んでいます
これはいったい何故なのでしょう？
トレーニーがプロテインを飲む理由
トレーニングしている人は筋トレで筋肉を追い込み、筋繊維を破壊します
破壊された筋繊維の回復にはタンパク質が必要となります
タンパク質は新しい筋肉を作る材料となり、傷ついた筋繊維を回復させて更に強い筋肉を作り出す効果があります
これがトレーニングをしている人がプロテインを好んで飲んでいる理由です
JUNトレーニングしていて本格的にやっている人でプロテインの摂取量が月２〜３kgが当たり前の人もいます
ちなみに僕は約３kgものプロテインを摂取しています
人によって１日のタンパク質の摂取量はバラバラです
自分にあった摂取量を知っておくとタンパク質がどれぐらい必要なのか分かるのでオススメですよ
ここに一日のタンパク質の摂取量の目安の表を書いておきます
JUN失敗談なんですがトレーニングを始めて最初の頃に、いち早く筋肉を増やしたくて除脂肪体重×４のタンパク質を摂取したらお腹を壊しました
一気に増やすのは絶対にやめましょう
| 一般の方 | トレーニー | ガチトレーニー |
| 除脂肪体重×1,5g | 除脂肪体重×２g | 除脂肪体重×３g |
（除脂肪体重の求め方はダイエットを始める前に１に書いてあるのでそちらを参照してください）
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ダイエットを始める前に １
みなさんこんにちは！ JUNです いよいよ、ダイエット実践編ですね ですが、その前に・・・ まずは、自分のことを知っていきましょう 前回の記事で書いた 「ダイエットを…
しかしなぜトレーニングをしない人でもプロテインを摂取した方が良いのでしょうか？
ここからは皆さん必見ですよ！
美容効果がある
これを聞いたら女性の方は、今すぐにプロテインが欲しくなること間違いなしです
たまに見かけるんですが極端なダイエット方法で激痩せをして、肌荒れ等を引き起こす方がいます
何故このようなことが起きるのかというと、タンパク質不足だからなのです！
タンパク質が不足してしまうと様々なデメリットがあります
タンパク質不足による効果
- 筋力の低下
- 太りやすくなる(筋肉力の低下による基礎代謝の低下)
- 肩こり、腰痛
- 肌や髪の若々しさの低下
- 疲労が溜まりやすくなる
- 集中力の低下
このようにスゴい量のデメリットがあります
しっかりと毎日、規定のタンパク質量を摂取することにより、肌が綺麗になったり、髪のキューティクルが戻ってきたり、爪が綺麗になったりと美容に関するメリットがたくさんあります
このような効果は女性はもちろん、男性にとっても素晴らしい効果ですよね！
タンパク質をしっかり摂ることは手軽にできる美容法です
毎日既定の量を摂取して、いつまでも若々しく見られる見た目を目指しましょう！
トレーニング＋プロテイン＝最強のアンチエイジングですよ
疲労回復効果
プロテインにはなんと疲労も回復させてくれる効果もあります
もちろんこれはトレーニングをしている人に限ってではありません
普段の仕事でも何気ない疲労は溜まっていきますよね
例えばですが、毎日の通勤、重い荷物を持っての移動、階段の上り下り、長時間のデスクワーク
これらでダメージを負った筋肉を回復させるのにもプロテインは有効です
仕事での疲れを次の日に持ち越すのって辛いですよね
そんな方はプロテインを摂取して疲れをいち早く取り除きましょう
疲労がない身体はトレーニングだけでなく、仕事でもパフォーマンスが上がりますよ
JUN僕はプロテインを毎日飲んでいます
そのおかげで仕事から帰ってきて、子供と全力で遊ぶ元気もあるし、トレーニングも全力でやることができています
プロテインのおかげで、周りの人たちよりも人一倍疲れにくい身体になりましたよ！
まとめ
プロテインの重要性についてはわかっていただきましたか？
トレーニングしている方はもちろん、していない方でも摂取した方が良いことがわかりましたね
特に女性の方には積極的に摂ってもらえると嬉しいです
間違いなく1番手軽に始めれて、デメリットが少ない美容法だと思っています
迷っている方がいらしたらまずはやってみてください
もし何を飲んだらいいのか悩んでいる方のために、女性にオススメのプロテインのリンクをいくつか貼っておきます
この中から選んでもらえれば、まず間違いないと思います
マイプロテイン
Myprotein マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1kg 1KgON Gold Standard
【国内正規品】ON Gold Standard 100% ホエイ ダブルリッチチョコレート 907g(2lb) 「ボトルタイプ」明治 ザバス(SAVAS)
明治 ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【45食分】 945gJUNまずはお試しということで少量から買うことをオススメします
もし気に入った味が見つかれば、それをリピートしましょう
もう一度言いますがプロテインを飲んでトレーニングをすることは最強のアンチエイジングです
誰でも手軽に始められて間違いなく結果が出る、ノーリスクハイリターンなことだと思います
それでもトレーニングはちょっと抵抗がある人は、まずはプロテインだけでも飲むようにしてみましょう
何か身体に変化が起きて毎日が楽しくなりますよ！