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皆さんにはまだ言ってませんでしたが、この記事を書いているこの僕は
な・ん・と
ホームトレーニーなんです
実は家トレでここまでの身体を作りました
JUNまだまだ完全体ではないんですが、家トレでもここまでの身体を作れるという希望をもってくれる人が1人でも増えたら嬉しいです！
今回は家でトレーニングを行なうメリット、デメリットを皆さんにお伝えしていこうと思います
今現在、コロナ禍でジムに行くことに躊躇してしまう人も少なからずいると思います
誰とも接触せずに１人でトレーニングができれば、それが１番安全ですもんね
ジムに行かずに家トレをしていきたい人は是非、参考にしてみてください
こんな人は是非読んでみて！
- このご時世なので、ジムに行かずに家でトレーニングをしたい
- ジムかホームジムかで迷っている
- ホームジムを作る場合にかかる予算は？
- ホームトレーニングでオススメのトレーニングマシンを紹介
目次
ホームトレーニングのメリット
好きな時間に好きなだけトレーニングができる
これがホームトレーニングの1番のメリットですよね！
ホームトレーニングの場合は何時にトレーニングをしてもいいし、同じ種目をずっとやっていても誰にも迷惑をかけません
マンションやアパートの方は隣人や下の階の人とのトラブルになる可能性があるので、早朝や深夜にトレーニングを行う場合は注意してやるようにしましょう
ジムの場合だと同じ種目をずっと行うことは、他のお客様がその種目をやりたい場合に迷惑がかかってしまいます
そんなことを気にしながらトレーニングをしなければいけないとなると、トレーニングに全力で集中できませんよね
こんなことを気にしていると筋肉は大きくなってくれません！
ホームジムの場合だと自分１人でトレーニングを行えるので、ある意味やりたい放題できます
JUN僕も最初の１年ぐらいはスポーツクラブに入会してトレーニングをしていました
しかしやりたい時に誰かが使っていたり、トレーニングをしたいときにすぐ出来ないことからホームトレーニングに切り替えました
結果的に好きな時に好きなだけトレーニングできるので凄く満足しています
会費がかからない
ジムに通うにもお金が入りますよね
安いところでも月5000円ぐらいは払わないといけません
１年通うとしたら5000×12=60000円かかります
それにプラスで事務手数料、交通費も発生してトータルで約10万円ぐらいかかります
しかも僕みたいに10年トレーニングを継続したと仮に想定すると、10年間でかかるお金は100万円です！
安いところで計算してもこれだけかかります
100万円って凄い大金ですよね！
しかしホームジムの場合だとどうでしょう？
ホームジムの場合だと最初に機材だけ揃えてしまえばそれ以降、お金がかかることがありません
もし仮に20万円ぐらいするトレーニングマシンを家に置いたとしても、２年続ければジムに通うくらいの元は取れますよね
JUN僕はホームジムを作るために初期投資は20万円しましたよ
ホームジムを始めてから、もう８年経つので元は充分取れたかなと思っています
僕が実際に家で使っているものを紹介します
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この３点を買っておけばホームトレーニングでもまず間違いなくマッチョになれると思います
人の目を気にせずトレーニングができる
トレーニング中はどうしても声が出てしまったり、顔をあまり人に見られたくない人は多いと思います
JUNトレーニング中の顔は鬼の形相になって当然です！
誰だって重たいものを何回も上げ下げすれば苦しい顔にもなるし声だって出てしまいますよね
しかしホームトレーニングだったら人の顔を気にせず鬼の形相でトレーニングできますし、声だって出しても大丈夫です
ジムのルールで声を出してはいけないところもあるのでこれは凄くありがたいですよね
ホームトレーニングのデメリット
初期費用がかかる
ホームジムを作る場合、どのような物を置くかによりますが少なからず初期費用がかかってきます
本格的にホームジムを作ろうと思ったら10〜20万はみておかないと揃いません
JUN実際に僕もホームジムを作るために約20万円ぐらい投資しました
これぐらいマシンに投資すると家でも本格的なトレーニングを行なうことができますよ
部屋にスペースがないと置けない
そもそも部屋にスペースがないとマシンはおけませんよね
大型マシンを置こうと思うと最低でも６畳はあった方が良いと思います
JUN僕の場合だと家の車庫にトレーニングマシンを置いてトレーニングをしています
夏は灼熱、冬は極寒ですが毎日、楽しくトレーニングをしていますよ！
いつでもできると思ってサボりがちになる
こうなってしまう人は意外と多い気がします
家にあるといつでもできると思ってしまい、結局やらずに埃を被ってしまうパターンです
JUNこのような方はジムに通った方が良いと思ってます
ジムだといかなくなったら退会すれば済みますよね
しかし家にトレーニングマシンを買ってしまい、もしやらなくなってしまったら部屋のスペースがマシンによって潰されてしまいます
どちらが自分に合っているかは、その人の生活スタイルでも変わってきます
自分に合った方でトレーニングを続けてくことが１番理想です
家トレでオススメのトレーニングマシン紹介
JUNここからは僕が実際に家トレで使っているトレーニングマシンを紹介します
これだけ揃えれば皆さんもマッチョになれますよ！
IROTEC(アイロテック)マスキュラーセット140
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このマシンが僕の身体を作ったと言っても過言ではないぐらい、僕のホームジムの１番の主役です
価格の方は10万円以上するんですがプレートがトータル140kg分も付属しているので、家でやるには充分な重さだと思います
JUNこれからホームジムを作ろうと思っている人は、このマシンだけあれば正直、大丈夫です
このマシン１個で様々なトレーニングができるのでとてもオススメですよ
IROTEC(アイロテック)フラットベンチEX
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これは正直どちらでも良いです
なぜなら先程紹介したIROTEC(アイロテック)マスキュラーセット140に角度が変わるベンチ台が付属しているからです
しかしなぜ僕がこのベンチ台を購入したのかというと、IROTEC(アイロテック)マスキュラーセット140に付属しているベンチ台は少し足が長く、僕の場合ですが地面を足で踏ん張れないからです
JUN僕の足が短いからかもしれませんが、凄く踏ん張りにくい高さでした
足の長さに自信がある方は買わなくても大丈夫ですよ！
可変式ダンベル
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ダンベルを１kgから揃えようと思うと、凄く場所をとります
しかしこのダンベルはこのサイズで２kg〜32kgまで扱うことができます
ホームジムを作るうえでスペースは限られてくると思うので、このダンベルは凄くありがたいですよね
JUN家のスペースがあまり確保できない方は先程紹介したIROTEC(アイロテック)フラットベンチEXと可変式ダンベルだけでも、ある程度のトレーニングは行えますよ
この２つだけでも充分マッチョになることは可能です！
ルームランナー
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このマシンも正直なところあってもなくてもどちらでも良いマシンです
なぜ僕が買ったのかというと、スマホで映画やドラマを観ながらウォーキングしたかったからです
外を音楽を聴いてウォーキングするのも良いのですが、やはり映画やドラマを観てウォーキングした方が時間も早く過ぎるし、歩いてても楽しいです
JUN完全に自己満で買っただけなので、なくても問題は全くありません
しかしこれが１台あるだけでもダイエットする時の楽しみが１つ増えますよ
まとめ
今回はホームトレーニングのメリット、デメリットを紹介しました
デメリットもありますがメリットの方が遥かに大きいと思いますので、ホームトレーニングを作ってみたいと思っている方は是非参考にしてみてください
JUN１番大事なことはトレーニングを継続していくことです
自分が継続しやすい方を選んでトレーニングを楽しみながら行いましょう！